ようやく15kg痩せた（でもまだ95kg台）ぶーちゃんが、ダイエット初期のコツを考えてみました。その3
初心忘るべからず、でダイエットに励んでいきたい、ぶーちゃんです。
ともすると、”もう、だいえっとなんて、ええんちゃうん？”なんて、いまだに思ってしまうのですよ。
そういう、悪魔の言葉は黙殺あるのみですね。
さて、ダイエット初期のコツもその3となってまいりました。
その３
自分に厳しくなりすぎない。
よくいませんか？
「毎日欠かさず、10km走ってます」
という方。
こういう方、立派だと思いますよ、心から。
でもね、そういう人だけが立派で、”1日でも欠かしてしまったら、ダメ人間”みたいなのって、違うと思うんです。
人間はね、弱いものなんですよね。
だから、つい、続けてきた日課ができなかった時っても、来るはずなんです。
いつも、お昼はお蕎麦だけで頑張ってきたのに、つい”中華定食の大盛り”を食べてしまったり。
日課の筋トレメニューを、半分で済ませてみたり。
こんな風に、いわゆる”負けてしまった”後って、自己嫌悪に陥って、しまいますよね。
なんか、今までの苦労が水の泡になったような気がして。
しかも、周囲の人から
”君、ダイエット中だったんじゃないの？意志が弱いねぇ（ヘラっ）”
てな具合に追い打ちかけられると、挫折しそうになりますよね？
でもここで、ダイエットをやめてしまったら、本当に負けです。
大丈夫、こういう時のための筋トレですから。
多少、カロリーオーバーの日があったとしても、それまでのトレーニングで、確実に基礎代謝量が増えているはず。
以前のように、すぐに体重が増えることはない十も増す。（体験済み）
なので、まあ、1日くらいなら、余裕で自分を許してあげましょうよ。
2日連続？まだまだ。次の日から頑張れば済む話。
え？3日連続ですか？まあ、さぼりを三日坊主で終わらせればいいだけなんで、次の日から頑張りましょ！
なんと、4日連続ですか・・・それは・・・まあ・・・ここで、仕切り直しと行きますか！
くらいに考えて、あきらめないことです。
単純な話、体重を減らすために必要なのは、”トータルで見て、摂取カロリー＜消費カロリー”となればよいのです。
トータル、というのを1週間という期間で考えるなら、その中で２．3日摂取カロリーが多くても、体重は増えません。
（ただし、筋トレや有酸素運動で、基礎代謝量は上げておきましょうね）
あきらめない心、ダイエットにかける情熱さえ失わなければ、必ず体重は減ります。
体重が減ってくると、ダイエットが楽しくなって、”負けること”が少なくなるでしょう。
うまくいけば、連勝・連勝・また連勝、てな感じになるかもしれませんね。
（まだ、私はここまでには至ってませんが。）
とにかく、周囲の雑音は気にせず、常にダイエット初日のつもりでいるのがコツかな、感じています。
