ぶーちゃんを襲った、2度目の悲劇。（そんなに大したことはないのですが）

健康診断前の悪あがきで、多少体重が減った（といっても、96 kgくらいですが）ぶーちゃんです。
さて、またまた、悲しいお知らせです。
またやってしまいました、ケガです。
といっても、そんなに大したことはないですが。
先週の日曜日に、ちょっと右足の甲が痛いなと思ったんです。
特に踏ん張ったり、歩くときに地面をけったりするときに。
で、月曜にかなり痛みが強くなってきたので、ネットで調べてみたところ、
中足骨疲労骨折
のようですね。
原因は”オーバーユーズ”、つまり使いすぎです。
以前にも、しゃがんだ姿勢を長くしたときなんかになっていたんですけどね。
デブの運動にはこういったリスクはつきものです。
どうやら、3週間ほどは、右足（が痛む運動）は禁止のようです。
よって、
・ジョギング禁止
・腕立て禁止→サーキットトレーニングも見合わせ
・プランク禁止（せっかく友人が「いいですよ」って教えてくれたんですが・・・）
ちょっと、しょぼ～ん、て感じです。
しか～～し、こんなことでくじけてはいられないのです。
デブを卒業するためですので、できることはやっていかないと。
幸い、スクワットは大丈夫みたいなので、しばらくは筋トレで頑張ります。
まあ、ウォーキングも大丈夫かな。（今日は台風なので無理ですが）
ということで、気を取り直して頑張ります。
さて、先週から今週にかけてのトレーニングですが、
2017.10.14
アームカール　 7.5 kg 13, 11, 12回
トライセプト
エクステンション 8.75 kg 13, 10, 11回
ショルダープレス　 5.0 kg 15, 14, 13回
の後に
ウォーキング（＆ジョギング）　3.27 km 28分
2017.10.15
ベンチプレス　 15.0 kg　13, 12, 11回
ローイング　　 17.5 kg 13-13, 13-13, 12-12回（左-右)
スクワット　　　　 11.25 kg 12, 11, 11回
※この日の夕方、中足骨を痛めたんですよね。なので、ジョギング中止。
2017.10.17
ベンチプレス　 15.0 kg　14, 12, 10回
ローイング　　 17.5 kg 13-12, 14-13, 13-13回（左-右)
※足の痛みがちょっとね。スクワットは中止です。
2017.10.20
ベンチプレス　 15.0 kg　14, 12, 11回
ローイング　　　17.5 kg 15-14, 14-14, 14-13回（左-右)
スクワット　　　　 12.5 kg 12, 12, 12回
でした。
そろそろ、ベンチプレスを重量を上げたいのですが、ちょっと手首が不安なんですよね。
リストラップか、リストラップ付きグローブを買いたいところです。

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